config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

Psicólogo Elmiro Filho

Lollipop

Instrument pentru rezolvarea conflictelor și îmbunătățirea relațiilor

A fi o girafă te va ajuta să-ți înregistrezi conflictele și realizările. Structura sa se bazează pe principiile comunicării non-violente ale psihologului Marshall Rosenberg.

Cele 4 componente de bază ale comunicării non-violente (NCV) implică:
1) Observație: acțiunile concrete pe care le observăm și ne afectează bunăstarea;
2) Sentiment: cum ne simțim în legătură cu ceea ce observăm;
3) Nevoie: nevoile, valorile, dorințele care ne generează sentimentele;
4) Solicitare: acțiunile concrete și cele mai specifice pe care le cerem pentru a ne îmbogăți viața.

CNV ne poate ajuta să avem o viață mai ușoară și mai minunată, ne sprijină în procesul de îmbunătățire a relațiilor și de rezolvare a conflictelor. Ne permite să ascultăm pe cealaltă persoană fără să luăm lucrurile personal; ne ajută să ne exprimăm clar, pentru a construi înțelegere și încredere; ne ajută să ne îndepărtăm de gândirea comună „corect/greșit” spre evaluarea nevoilor tuturor indivizilor, construind astfel acorduri și folosindu-le ca fundație pentru colaborare. Și, în sfârșit, ne ajută să vedem conflictele ca o sursă de învățare, creștere și inovare. Conversațiile și schimburile bazate pe conștientizarea NVC îmbogățesc mediile de lucru, comunitățile, grupurile și relațiile noastre cele mai apropiate.

Și de ce te poate ajuta scrisul?
Scrierile bazate pe procesul NVC vă vor ajuta să vă adaptați modul de gândire și veți fi mai pregătiți să exersați procesul în viața de zi cu zi. În plus, după cum a descoperit psihologul social Pennebaker, păstrarea înregistrărilor zilnice despre episoadele încărcate emoțional îi face pe oameni să observe o îmbunătățire excelentă a bunăstării lor fizice și emoționale. Poate exista chiar o scădere a tensiunii arteriale și o îmbunătățire a imunității. Uneori simțim ceva și nu știm să descriem sau să înțelegem ce se întâmplă în noi înșine, atunci când ne putem înfrunta și ne denumim emoțiile, putem face față mai bine stresului, anxietății, atât de frecvente astăzi, și pierderilor. Acest lucru permite să apară noi perspective, care pot transforma obstacolele în oportunități de a vă conecta mai direct cu cele mai profunde valori ale tale. Cunoașterea de sine este începutul unei vieți mai pline de satisfacții!

În această versiune, complet gratuită cu toate funcțiile disponibile și fără publicitate, vei putea:
1) Conectați-vă folosind contul dvs. Google (înregistrările sunt personale, doar dvs. veți avea acces);
2) Selectați contextul în funcție de situația pe care urmează să o raportați:
un profesionist
b) Familia
c) Cu colegii sau prietenii
d) Privat (tu cu gândurile tale)
3) Faceți o observație, descrieți faptele, acțiunile, fără evaluări sau judecăți;
4) Alegeți un sentiment. Veți avea o compilație de categorii de sentimente legate de nevoi nesatisfăcute și satisfăcute.
5) Alegeți o nevoie. Veți avea categorii și subcategorii de nevoi cheie.
6) Înregistrați o comandă. După ce ai exprimat ceea ce ai observat, simțit și ai avut nevoie, poți face o cerere specifică.
7) Veți avea acces la înregistrările cu toate notele dvs. cu date și ore.

Și, în sfârșit, trebuie să fii curios să știi care este relația dintre CNV și Girafa?
NVC se numește comunicare care conectează, compasiune, empatică, limbajul inimii și limbajul vieții, iar girafa a fost aleasă pentru că are câteva caracteristici compatibile:
- Are o limbă groasă care poate mânca fructe cu spini, dar hrănitoare, la fel ca ea vrem să extragem ceva hrănitor pentru noi din situații și relații dificile;
- Are cea mai mare inimă dintre animalele terestre;
- Are un gat lung care ii permite o vedere privilegiata, larga si panoramica, asa cum vrem sa avem asupra conflictelor si problemelor noastre.

Bun venit în comunitatea girafelor!

Ser Girafa

Cea mai recentă versiune a Ser Girafa

Alte versiuni